problem z

Hubert - Trochę przemyślałem to, co napisałeś i już rozumiem. Problem jest tylko w tych siadach. Nie wiem czy dam radę tak z treningu na trening być lepiej rozciągniętym, ale postaram się. Zastosuję się do tego, co napisałeś. Dzięki. PS: Ja w wypiskach tego nie piszę, ale rozciągam po każdym treningu ćwiczone partie. pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] - jest moc ! zapas był, ładnie poszło. Problem jedynie tkwi w tej ostatniej serii, gdzie miało być 12p, a robię 7-8p. Brakuje sił. Wycisk góra - też dobrze poszło, raczej bezproblemowo, choć kolejna sztangielka to 33, więc może być ciężko rozpiętki + brama - dawno bramy nie robiłem i mocnooo mnie spompowała uginanie ramion sztanga - dość ciężko, [...]

[...] widzę, że szybciej idzie forma jak tego białka mam mniej coś w tym jest... PYTANIE: Planuję ładowanie zacząć po treningu w sobotę i ciągnąć do końca niedzieli. Mam problem, bo nie wiem ile posiłków węglowych mam dać po treningu w sobotę i ile posiłków wrzucić w niedzielę ? W sobotę na trening pójdę tak po 3 posiłkach, to później zjeść [...]

Nie mam zamiaru się blokować Jedyny problem jest z alkoholem, bo znowu dziś chyba idę na imprezę Lubie się troszke napić ... No ale skoro ładowanie wymaga abstynencji, to może spróbuje.

Białko ogólnie - 2.7g/kg mc... w tym białka zwierzęcego 2.3g/kg mc (łącznie z odżywkami) W dni nietreningowe ładuje nieco mniej tego białka. Fizyka ... nie pytaj ! Babka nie mogła w ogóle się ze mną dogadać, dlatego odpuściła i nic mi nie dała Problem w tym, że nałapałem już dwie pałki na jednej lekcji (tyg. temu). Także jak sam widzisz, fiza też [...]

[...] w skali tygodnia - spokojnie :) jak mialbys zrobic je wszystkie od razu to braklo by Ci pradu, a chodzi o to by mocno pobudzic do wzrostu kazdy z nich, jesli Ci nie bedzie pasowalo to zmienisz w trakcie zaden problem. Plan to tylko pewna wskazowka a nie twarde zalozenie. Zacznij od izolacji a nie pozalujesz, ale oczywiscie zrobisz jak uwazasz.

[...] bardziej burpeesy mogą hałasować przy spadanie na ziemie po podskoku. Co jeszcze? Hmm... Może jakiś mały taborecik/schodek 30-40cm i wchodzisz i schodzisz. Albo jakieś kompleksy sztangowe.. tylko, ze używasz łatwych ćwiczeń z ciężarem własnego ciałą. Tylko tutaj problem, żeby to jakoś wpasować w rozkład tygodnia, żeby nie zaburzyć regeneracji :-P

Przed rozpoczęcie treningu, jadłem około 1kg do 1,5kg warzyw dziennie. Stąd miałem ogromne problemy gastryczne. Często zdarzało się, że widziałem na brzuchu, jak wzdęcie wędruje przez jelito ... Dopiero po konsultacji z pewnym ziomem, który studiuje dietetykę, doradził, żeby zmniejszyć ilość warzyw - problem zniknął :-)) To miłego treningu. Ja [...]

[...] treningu wyciskanie 60st - świetna nowość dla moich piersiowych. Na prawdę nigdy nie czułem tak mocno górnej strefy klatki piersiowej, także jestem bardzo zadowolony. Jedyny problem to cieżary, te 30tki już ciążyły %-) ale maksymalna technika i 100% czucia mięśniowego, solidna pompa góry rozpiętki - maksymalny mind-muscle, pełne skupienie i [...]

[...] Pierwszy regres z lekkim zapasem, ale w drugim jakoś mnie odcięło, pompa już za duża była %-) Na maszynie wszystkie serie na styk, za tydzień będzie ciężko. Hantle też już z problemami, 2 serie dałem radę na 32,5kg, potem musiałem zejść na 30kg. Tyle że tu już głównie krótkie przerwy i pompa stanowią problem ;-) Łączona jak zwykle spaliła klatę [...]

[...] po pierwsze, możemy rozpocząć negocjację nowej umowy; po drugie piłkarz może po prostu nie chcieć nowego kontraktu i po trzecie, gdy zostaje rok do końca umowy mamy poważny problem - powiedział Ferguson dla Sky Sports. - Kiedy kontrakt piłkarza jest ważny jeszcze przez rok mamy dwa wyjścia. Możemy go zatrzymać i za rok nic nie zarobić na jego [...]

[...] facet z Haye Nawet osoby które znają trochę Vita spoza ringu, czyli np Saleta i Pindera podkreślają jak mocną psychike On ma. Ciężka sprawa... Z Solisem jest jeszce ten problem - doczytałem że On w amatorce przegrywał głównie z pięściarzami z Bloku Wschodniego - szpeniami od lewego prostego. Zresztą to jest ten element właśnie z którym ma On [...]

[...] jakiego to smaku było ale dobre w sumie, porównują z jabolami, a że ja je lubie to mi smakowało, choć rewelacji nie ma. Rozpuszczalność ok, trochu zostaje na dnie ale to nie problem. Działanie: Srock, po prostu Srock, już wiem ze się na ta terapię zapiszę Na prawde daje moc, nie bez powodu taki popularny i lubiany oj drzemie w nim MOC przez [...]

[...] podać mi swój nr. gg. Chodzi o to, że ty jako nieliczny przychodzisz patrzysz co jest grane i mówisz a nie jak inni zaczynają robić jakieś offtopy itp. Tak jak będę miał problem to zagadam i im odpowiesz i nie będę się z forum męczył. Oczywiście mówie, że nie będę cię ciągle męczył tylko gdy będę miał jakiś duży problem to zagadam. Pozdr

[...] podać mi swój nr. gg. Chodzi o to, że ty jako nieliczny przychodzisz patrzysz co jest grane i mówisz a nie jak inni zaczynają robić jakieś offtopy itp. Tak jak będę miał problem to zagadam i im odpowiesz i nie będę się z forum męczył. Oczywiście mówie, że nie będę cię ciągle męczył tylko gdy będę miał jakiś duży problem to zagadam." GG [...]

[...] z rozkładem 130g B, 130g W i jakieś 90g T, co da Ci coś ok. 1800kcał. Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. Wliczają je dziewczyny na keto, te które się docinają albo mają jakiś specyficzny problem dietetyczny :-)

Wiadomo człowiek uczy się na błędach. Ale i tak to czego dokonałeś jest sporym wyczynem większość ludzi z nadwagą olewa ten problem (potem robią z tego programy show bo jakiś grubas 30 lat wp*****lał batony to warto o nim zrobić reportaż). Gratuluję Ci tego czego dokonałeś ale nie spoczywaj na laurach zawsze może być lepiej !}:-( Szacunek.

[...] Burpee 4x15 1f. Wskoki na skrzynię 4x20 Jeszcze nie wiem czy jakieś zmiany nie będą ale to się okaże w trakcie, no i czasowo nie wiem jak wyjdą te treningi. Jest tylko jeden problem, plecy nadal dokuczają, u fizjo byłam, kaptury jak nowe ale dół słabo. Jestem bardzo ciekawa wrażeń :-D Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-04 15:31:09 [...]

[...] przy obliczeniach itp., jednak myślę, że te 70% wyciągnę. Trening push już za mną. Nie do końca czuję pompę na klacie, ale zobaczymy jutro, czy będą jakieś zakwasy. Miałem problem ze ściągnięciem łopatek przy wyciskaniu hantlami i tak jakoś słabo wyszło. Po treningu wleciało 15 minut kardio na bieżni w umiarkowanym tempie. Dietka też lajtowo [...]

[...] hantli próbowałeś możesz sie wypowiedzieć też na temet tego ćwiczenia ? Powiem Ci, że fajnie wchodzi i podobno super można tym "wypełniać" środek klatki, jeśli masz z tym problem. Niestety nie zastąpi żadnego wyciskania, bo nie angażuje aż tak całej klatki, jednak nie wydaję mi się, aby Ci 3 serie po 10 powtórzeń zniszczyły trening. Zresztą [...]